3/16第四次全馬心得

如標題這是我的第四次全馬
第一次在合歡山跑了六小時多
第二次2013年的高雄馬，進步到四個半小時
第三次在台東池上馬，不進反退，跑了五小時
這次的台北國道馬又進步到4:10

其實國道馬前我是對自己訓練的狀況有點灰心
雖然一個月前在高雄馬的半馬跑出不錯的成績
但可能因為當次比賽前過度訓練
賽後第一次練習就拉傷韌帶
之後就在練習-受傷-復健的循環中度過
平均一週只練跑一次
在國道馬賽前一週跑了20K，這也是賽前我跑過最長的距離

除了訓練量不夠
由於比賽在台北舉行
要週車勞頓北上也耗費了不少體力
幸好這次比賽前夕沒有像之前常常失眠的情形
早上坐計程車到會場還耽擱了一下
加上起跑點大塞車，鳴槍後三分鐘我才從大門下通過

第一個10K跑起來很輕鬆
在高架道路上的新鮮感和視野讓我不自覺加速到5分速上下
但第一次折返後的下坡讓我的右膝痛起來
10-20K這段就因為膝痛跑的很吃力
在中途一度為了自己往後能否繼續跑步想在第一次回到起點就放棄
但越接近20K膝痛的情形也慢慢緩解
在不服輸的心理下我又打起精神往回跑
20-30K這段又回復了節奏
這裡要特別感謝在20K出頭跟到的兩個日本人
讓我用約5:30的速度完成這一段
也讓我在第二次到折返點的時候看到時間只過了2:55，而燃起破四的希望

可惜再同一個下坡我的膝蓋又開始痛起來
雖然有了第一次折返的經驗讓我沒有減速太多
還是在大約35K的地方爆掉，速度掉到七分速以外
在最後2K更是瀕臨抽筋邊緣，只能用走的
最後完賽晶片成績大約是4:05
雖然破了personal best但卻一點也開心不起來
因為知道自己本來可以更好

Avril Lavigne 2014台北演唱會

Encore後的第一首歌：What the hell

這是她第四次來台灣
也是我第三次參加她的演唱會
第一次是Under my skin、第二次Best damn thing的巡迴
當年還只是不滿20的大學生
跟著人群排隊熬夜的情景歷歷在目

今年演唱會消息放出來後一波三折
取消又恢復了大概兩三次
地點最後才確定在林口體育館
本來被烏煙瘴氣搞的一度想趁二月去香港自由行的時候參加香港場
幸好最後順利定案

這次比較特別的是3/16當天早上我人在台北
一大早就跑了42K
沒什麼休息就坐車趕回桃園再自行開車到林口
進場就定位的時候已經七點了
想當然位子也不會太好，落在搖滾區的後面2/3
加上小艾和樂團又準備了大概一小時
其實在當下等到有點不耐煩

但是粉絲就是粉絲
當不斷跳針的廣告停止，燈光暗掉

VCR突然說出you are the best fans in the world的時候
所有負面情緒馬上就消失了
這次的演唱會我沒有上網去看別人的評價
我自己給她打120分
最喜歡的goodbye lullaby裡的歌出現頻率不多
看得出來小艾還是最喜歡她第一張裡的前四首歌
Losing grip/Complicated/Sk8er boi/I'm with you

第二張under my skin也有很多經典

像Don't tell me還特別錄了VCR介紹當年的同事

最後安可回來竟然唱了3首！3首！！

還有獻給台灣，也是我最愛的Smile

這次真是誠意十足，辦在林口其實也方便開車去的我，不用再趕路來回台北市

Thank you Avril, for giving me a wonderful night

Intern at 高雄長庚

總算在3/7底定
大一進入高醫的第一天好像還是沒多久前的事
轉眼間五年即將過去
我也要進入下一個階段
繼續人生的下一個挑戰
我想......我準備好了！

挑戰極限的一天2014.3.16

早上五點起床
六點台北國道馬拉松起跑（全馬）
五點坐車回桃園
七點抵達林口體育館艾薇兒2014亞洲巡迴演唱會
十點回到桃園
睡到四點開車回高雄
3/17早上八點抵達高雄

八點半準時醫院上班

嘉義hostel: 安蘭居

繼台東花蓮以後
這是第一次在西部找到住的這麼舒服
又有地方特色的青年旅舍（hostel）

雖然說在台北高雄等大眾運輸發達的地方以外
好像無所謂交通方不方便
因為以往不論去哪玩幾乎都是自備交通工具
但別忘了西部便利的火車、高鐵
安蘭居位置在火車站步行範圍內
離文化路夜市等觀光熱點也不遠
而且旅館內也有提供腳踏車的租賃資訊
如果在嘉義市內的交通，腳踏車就已經足夠了

旅舍內部裝潢讓人有回家的感覺
這點甚至不用親自入住體會
只要看看牆上許多外國旅人的留言就可以知道
14樓的風景是另一個亮點
天氣好時想必可以一覽整個平原風光，甚至遠眺中央山脈

嘉義是和台南生活步調類似
但不論文化或食物上都有自己特色的地方
這次來嘉正好適逢電影KANO上映
到處都可看到宣傳
正是這個城市行銷自己的絕佳機會

Lobby的沙發

2014高雄馬

這是我第二次參加高雄馬
也是我第一次回籠參加的路跑
補給充分、加油熱情加上世運主場館的硬體
讓去年的我對這場賽事印象極佳
也是在去年的高雄馬達成至今全馬的最佳成績-4小時半

今年因為路跑正夯
報名時全馬半馬一天內就被搶光
到第二波開放報名才擠到一個半馬的名額
進入臨床見習壓縮了練跑的時間
加上自己心態有點怠惰
在2013年底的訓練量其實是漸漸往下掉的
超過20K的訓練次數屈指可數
比賽前兩個月去阿公店水庫那次其實還只是接近20K
前一個月和長富學長跑高醫半馬的路線才算比較紮實
不過和以前訓練方式的差別是我在較短程的練跑裡加進了一些衝刺
到過年前差不多可以穩定跑15K

過年期間休息了整整一週
因為有刻意控制飲食所以退步的有限
年後離比賽有2週的時間
第一週就離開凹子底公園
逼迫自己跑到蓮池潭以達到較長的訓練量
之後慢慢增加在蓮池潭繞圈的次數
去香港的前一天用5:23的速度跑了21K
確定自己準備好了才放心出國
在香港走路走的腳快斷掉
疼痛甚至持續到比賽的時候
一度很擔心會影響成績
還好結果出來超乎預期的好
晶片成績是2:08:40，只差不到4分鐘就能達成均速5:00
也是我跑過25K的最好成績

這次的訓練克服了以往在高強度下，20K左右開始腳軟的情形
下次全馬在3/16，要繼續針對耐力練習！

2014寒假，睽違八年的香港

過年前的突發奇想
覺得好久沒去香港了
加上接下來的一年半沒有長假
想去遠一點的地方走走
就很快速的定好了機票和旅館
也約了同樣久沒見的香港朋友吃飯

若硬要說香港有什麼大改變的話
就是高樓變多了
以前從港島遙望相對樸素的九龍
現在也蓋起一棟棟高樓
金髮的白人少了，相對多了許多路克

香港還是一樣是個購物天堂
從平價到高貴一應俱全
不過這次買最多的竟然是...Body shop!?
衣服鞋子因為有克制所以買的倒是不多
幾乎都是買小屁孩的，果然有了小孩就是不一樣
吃的最習慣的還是茶餐廳
粉麵類的覺得都沒有特別好吃

這次最大的感想就是
香港要玩的舒服
一定要有些錢才行
希望下次就能達到這個目標